كاينابريس – عالم الصحة
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم (Hypertension) هو حالة مرضية مزمنة تحدث عندما يكون ضغط الدم في الشرايين أعلى من المعدل الطبيعي، مما يزيد من عبء العمل على القلب والأوعية الدموية. إذا تُرك دون علاج، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية، السكتات الدماغية، وأمراض الكلى.
يُقاس ضغط الدم بوحدتين:
- الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): يقيس ضغط الدم عند انقباض القلب وضخ الدم.
- الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): يقيس ضغط الدم عندما يكون القلب في حالة استرخاء بين النبضات.
يُعتبر الضغط مرتفعًا عندما يكون:
- 140/90 ملم زئبق أو أعلى (في القياسات المتكررة).
كيف يساعد الصيام في خفض ضغط الدم؟
- تقليل تناول الملح والصوديوم
- خلال الصيام، يبتعد كثير من الناس عن تناول الأطعمة المالحة والمصنعة، مما يقلل من استهلاك الصوديوم.
- الصوديوم يسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من حجم الدم وبالتالي يرفع ضغط الدم. تقليل الملح يساهم في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
- تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم السكر في الدم
- ارتفاع مستويات الأنسولين ومقاومته من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الصيام يقلل من مقاومة الأنسولين، مما يحسن من استهلاك الجسم للجلوكوز ويمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يساعد في استقرار ضغط الدم.
- تقليل الوزن الزائد والدهون الحشوية
- السمنة، خاصة تراكم الدهون حول البطن، تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الصيام يساعد في فقدان الوزن وتقليل الدهون الحشوية، مما يقلل الضغط على القلب والأوعية الدموية.
- تقليل مستويات هرمونات التوتر (الكورتيزول والأدرينالين)
- التوتر المزمن يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- الصيام يساعد في تحسين الحالة النفسية وتقليل مستويات التوتر، مما يؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- تعزيز صحة الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية
- الصيام يساهم في تقليل الالتهابات وتحسين وظيفة البطانة الداخلية للأوعية الدموية، مما يساعد في توسع الأوعية وتقليل الضغط على جدرانها.
- تحسين توازن السوائل في الجسم
- الصيام يقلل من احتباس السوائل، حيث يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم.
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم خلال الصيام
- استشارة الطبيب قبل الصيام، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم، فقد تحتاج إلى تعديل الجرعات.
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على توازن السوائل ومنع الجفاف.
- تجنب الأطعمة المالحة والمقلية والمعلبة التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم (مثل الموز، والتمر، والأفوكادو) لأنها تساعد في تنظيم ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
متى يكون الصيام غير آمن لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟
- إذا كان المريض يعاني من ضغط دم غير منتظم أو مرتفع جدًا رغم استخدام الأدوية.
- في حالة وجود مشاكل في القلب أو الكلى تتطلب تناول أدوية مدرة للبول بانتظام.
- إذا كان هناك دوخة متكررة أو إغماء بسبب انخفاض ضغط الدم خلال الصيام.
الخلاصة
الصيام يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف ارتفاع ضغط الدم من خلال تحسين حساسية الأنسولين، تقليل الوزن، خفض التوتر، وتقليل استهلاك الملح. ومع ذلك، يجب على المرضى استشارة الطبيب قبل الصيام، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية لضغط الدم، لضمان الحفاظ على صحتهم وتجنب أي مضاعفات.
