للمصابين بالنحافة.. خمسة أطعمة لزيادة الوزن بطريقة صحية

تساعد الحلويات والمعجنات على زيادة الوزن، ولكن بشكل غير صحي، لذلك يجب على مرضى النحافة التوقف عن تناولهما، واستبدال الأطعمة الصحية بهما.

في هذا المقال من “الكونسلتو” نقلا عن موقع “Healthshots”، استعراض لأفضل الأطعمة التي تعالج النحافة بطريقة صحية، بعيدا عن المكونات الصناعية التي لها أضرار جانبية.

أطعمة لعلاج النحافة

1- اللحوم

ينبغي على مرضى النحافة الاهتمام بتناول اللحوم، لأنها تساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت، بفضل محتواها العالي من الدهون والبروتين.

2- الأرز

يلعب الأرز دورًا كبيرًا في علاج النحافة، لأنه يساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن، نظرًا لسعراته الحرارية المرتفعة واحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

3- المكسرات

من الضروري أن تكون المكسرات جزءً أساسيًا في النظام الغذائي اليومي لمرضى النحافة، لأنها فعالة في زيادة الوزن، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الدهون.

4- البطاطس

يمكن لمرضى النحافة التغلب على ضعف الشهية عن طريق تناول البطاطس، لأنها تزيد من الشعور بالجوع، لاحتوائها على الكثير من النشويات، التي تساهم أيضًا في زيادة الوزن.

5- خبز الحبوب الكاملة

بديل آمن وصحي للمخبوزات، يتميز باحتوائه على الكربوهيدرات والألياف الغذائية، كما يمد الجسم بجرعة جيدة من الاحتياج اليومي من معدني الحديد والكالسيوم.