كاينابريس – عالم الصحة
إذا كنت تصاب بنزلات برد متكررة فمن الممكن أن يكون جسمك مفتقدا لعنصر غذائي في غاية الأهمية، حسبما قالت الدكتورة صوفيا كوفانوفا، خبيرة التغذية.
وأضافت صوفيا أن العنصر الغذائي الذي تقصده هو “البروتين”، مشيرةً إلى أن انخفاض مستوياته بالجسم قد يؤدي إلى الإصابة المتكررة بنزلات البرد.
وأوضحت خبيرة التغذية أن البروتين لا يساعد فقط على بناء وتقوية العضلات، بل يساهم أيضًا في جميع وظائف الجسم، بما في ذلك محاربة العدوى المنوط بها الجهاز المناعي.
وأوصت الأشخاص الذين لديهم موانع طبية من تناول البروتينات الحيوية بإدراج الأطعمة الغنية بالبروتين النباتي في النظام الغذائي اليومي، مثل المكسرات والبقوليات.
ومع ذلك، أكدت أن البروتين لن يستطيع حماية الجسم بمفردة من نزلات البرد المتكررة، لأن التغذية المتوازنة شرط أساسي لتقوية الجهاز المناعي، مشيرةً إلى أهمية تناول:
– الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الحمضيات.
– الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو والزيوت الطبيعية.
