كاينابريس – صحتك في رمضان
لا خلاف على فوائد الصيام للجسم، ولكن هناك عادات خاطئة شائعة في شهر رمضان قد تسبب بعض المشكلات الصحية، بالإضافة إلى أمراض تزداد حدة عند اتباع نمط حياة غير صحي.
نستعرض لكم في هذا التقرير نقلا عن “الكونسلتو”، المشكلات الصحية الشائعة في رمضان، وفقًا لموقع “Cleveland Clinic”.
مشكلات صحية في رمضان
1- الاضطرابات الهضمية
يزداد خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية في رمضان، ويرجع السبب إلى الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات، مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ والإمساك وارتجاع المريء.
2- قرحة المعدة
عادةً ما تكون أعراض قرحة المعدة في رمضان أكثر حدة، لذلك يجب على المصابين بها اتباع نظام غذائي صحي في وجبتي الإفطار والسحور، والحصول على الأدوية.
3- التهاب الأنف التحسسي
ينبغي على مرضى التهاب الأنف التحسسي توخي الحذر في رمضان، لأن أعراضه مثل انسداد أو سيلان الأنف والعطس والحكة وتدمع العين، تزداد حدة مع تغيير نمط الحياة اليومي أثناء الصيام.
4- جفاف العين
عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية في وجبتي الإفطار والسحور له تأثيرات سلبية على نشاط الغدد الدمعية، مما يؤدي إلى الإصابة بجفاف العين، وزيادته حدة عند المصابين به في الأصل.
5- ارتفاع ضغط الدم
صيام رمضان ليس ممنوعًا على الأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم، ولكن إذا كان نمط الحياة اليومي يتضمن ممارسات خاطئة فقد تتفاقم حالتهم الصحية.
6- الصداع
غالبًا ما يحدث الصداع أثناء الصيام للأسباب التالية:
– الجفاف.
– انسحاب الكافيين.
– نقص سكر الدم.
– قلة النوم.
نصائح للحفاظ على الصحة في رمضان
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضر والفواكه والحبوب الكاملة، لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
– شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في المدة التي تفصل بين وجبتي الإفطار والسحور.
– تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، للحفاظ على توزان سكر الدم.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم، يبلغ حوالي 7 ساعات في اليوم.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
