نقص البكتيريا النافعة.. المخاطر وطرق العلاج

كاينابريس – عالم الصحة

تعتمد صحة الجهاز الهضمي ومناعة الجسم بشكل عام على التوازن بين البكتيريا النافعة والبكتيريا الضارة، فماذا يحدث إذا اختل هذا التوازن؟ وما مخاطر نقص البكتيريا النافعة؟

نقص البكتيريا النافعة

تتكون بكتيريا الأمعاء خلال السنوات الثلاث الأولى من العمر، ويعتمد تكوينها على عوامل عدة، مثل: نظام الغذاء، وظروف الولادة، وغيرها.

يوجد ما نسبته 95% من البكتيريا النافعة والتي تسمى كذلك بالمايكروبيوم في الأمعاء الغليظة، ونسبة قليلة في الأمعاء الدقيقة.

والنوعان الأكثر شيوعًا للبكتيريا النافعة، هما:

البكتيريا العصية اللبنية الحمضية (Lactobacillus)، والبيفيدوباكتيريوم (Bifidobacteria)، عندما يحدث خلل أو نقص في هذه البكتيريا تنشط البكتيريا الضارة، وأشهرها البكتيريا المثبطة العسيرة (Clostridium difficile) مسببة العديد من المشكلات الصحية للجسم.

مخاطر نقص البكتيريا النافعة

يؤدي نقص البكيتريا النافعة إلى مجموعة من الأعراض والمضاعفات، وهي كالآتي:

1. أعراض نقص البكتيريا النافعة

عندما يحدث خلل في التوازن البكتيري للأمعاء، ويحدث نقص في البكتيريا النافعة تنشط البكتيريا الضارة مسببة أعراض وعلامات عدة، مثل:

– مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، أو الإسهال، أو الانتفاخ، أو حموضة المعدة.

– اضطرابات المزاج، مثل: القلق، والاكتئاب.

– الرغبة الشديدة في تناول السكريات.

– فقدان أو زيادة في الوزن غير مبررة.

– الخمول والإجهاد بشكل شبه دائم.

– التحسس وظهور طفح جلدي.

– اضطرابات في النوم.

2. مضاعفات نقص البكتيريا النافعة

يؤدي نقص البكتيريا النافعة إلى مجموعة من المضاعفات، وهي كالآتي:

– مشكلات في الهضم: تساعد البكتيريا النافعة في هضم الطعام، وامتصاص العناصر الغذائية المهمة، فإن نقصها يؤثر على عمليات الهضم.

– اختلال التوازن البكتيري: تساعد البكتيريا النافعة على تثبيط نشاط البكتيريا الضارة ومنعها من التسبب بالأمراض، ما يحفاظ على التوازن البكتيري.

– خطر الإصابة بالأمراض الهضمية: مثل التهاب القولون التقرحي، ومتلازمة القولون العصبي، مرض كرون الذي يحدث بسبب زيادة نشاط البكتيريا الضارة.

– خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية: مثل القلق، والاكتئاب، وطيف التوحد؛ لأن البكتيريا تؤثر على العواطف ومعالجة المعلومات في الدماغ.

– السمنة: يؤدي اختلال توازن بكتيريا الأمعاء إلى التأثير على إشارات الجوع والشبع، كما يؤثر على هرمونات الغدة النخامية المسؤولة عن الشهية.

– اختلال المناعة: تساعد البكتيريا في الأمعاء على التنظيم المناعي من خلال تثبيط أو تنشيط الالتهاب، كما تمنع النمو المفرط للفطريات.

طرق علاج نقص البكتيريا النافعة

يمكن تجنب نقص البكتيريا النافعة والحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء من خلال الآتي:

– تناول الأغذية الغنية بالألياف: تساعد الأغذية الغنية بالألياف على تقوية المناعة، والتقليل من الالتهابات، وتحسين الحالة المزاجية.

– تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: مثل اللبن الرائب، والبصل، والثوم، والهندباء، والقمح الكامل، والسبانخ، والفاصوليا، والموز، وفول الصويا، وغيرها الكثير.

– التقليل من تناول الدهون: تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية، والإكثار من الأطعمة قليلة الدهون والغنية بالألياف، مثل: الخضروات.

– التقليل من المنتجات الحيوانية: مثل اللحوم الحمراء ومشتقات الألبان الغنية بالدسم، فهي تقلل من نمو البكتيريا النافعة وتعزز البكتيريا الضارة.

– تجنب المضادات الحيوية: ينصح بعدم استخدامها بشكل عشوائي، وأخذها فقط عند الضرورة، لأن الإفراط فيها يعمل على قتل البكتيريا النافعة.

– تجنب السكريات: الإكثار من السكر أو المحليات الصناعية تحفز نمو سلالات بكتيرية ضارة ترتبط بأمراض القلب والسكري.

– تجنب التدخين: للتدخين دور في نقص البكتيريا النافعة وزيادة البكتيريا الضارة، كما أنه قد يتسبب في أمراض الأمعاء الالتهابية.

– تجنب الإجهاد: يمكن للإجهاد النفسي أو البيئي، مثل: الحرارة أو البرودة الشديدة أن يؤثر على البكتيريا النافعة، لذا يُنصح بالاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق.

(ويب طب)