كاينابريس – عالم الغذاء
إذا كنت تعاني من مشاكل واضطرابات النوم فعليك بتناول الناردين، فهذه النبتة الغريبة تساعد على تحسين جودة النوم. ما الذي نعرفه عن فوائد الناردين تحديداً؟
سوف نتعرف على الناردين (Valeriana officianalis)، أو ما يعرف بنبتة حشيشة الهر، وأهم المعلومات حول هذا النبات الغريب والمفيد من خلال مقال نشره “ويب طب”.
ما هو الناردين؟
هو عبارة عن نبات مزهر تجده غالبًا في قارات أوروبا وآسيا، ومعظم فوائد هذه النبتة تتركز في جذورها التي يتم تجفيفها واستخدامها في العلاجات الطبية لاحتوائها على مجموعة كبيرة من المواد والعناصر الغذائية الهامة، لا سيما مضادات الأكسدة.
إن أكثر استخدامات الناردين شيوعًا هي استخدامها كعامل طبيعي يساعد على النوم، بسبب تأثيرها المخدر الطبيعي.
فوائد الناردين
هناك العديد من الفوائد الصحية المذهلة للناردين، وهذه أهمها:
1. تحسين جودة النوم
كما سبق وذكرنا، فإن الناردين غالبًا ما يستعمل للمساعدة على النوم، لا سيما من قبل الأشخاص الذين يعانون من مصاعب واضطرابات في النوم والتخلص من النوم المتقطع باستمرار.
إذ يساعد الناردين على تحفيز الاسترخاء وعلى الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.
ومن الجدير بالذكر هنا أن عليك الانتباه للجرعة التي يتم أخذها من الناردين بغرض النوم، فتأثير هذه العشبة المنوم قوي جدًا.
2. تخفيف فرط الحركة
تتزايد مشكلة فرط النشاط أو فرط الحركة بشكل غير مسبوق، فقامت دراسة بإثبات قدرة شاي جذور الناردين على تهدئة الأعراض المصاحبة لفرط الحركة وزيادة القدرة على التركيز من خلال تقليل هرمونات الضغط والتوتر داخل الجسم.
3. تحسين صحة الجهاز العصبي
يقع على عاتق الجهاز العصبي العديد من المهام الصعبة، خاصة عمليات الأيض، الأمر الذي يجعله بحاجة لقسط من الراحة بين كل فترة وأخرى، وهنا يأتي دور جذور الناردين.
إذ يساعد الناردين على استرخاء الجسم، وتحسين صحة الجهاز العصبي، خاصة لدى من يعانون من أمراض تتعلق بالجهاز العصبي مثل: الاعتلال العصبي وشلل الوجه.
4. التخلص من الأرق والتوتر
يساعد استعمال الناردين بانتظام على إعادة التوازن للنواقل العصبية الموجودة في الدماغ، ما يقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم ويسمح للجسم بالحصول على حاجته من الراحة والاسترخاء.
كما يساعد شاي جذور الناردين على التخلص من الصداع والصداع النصفي وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات تهدئ الاتهاب في الشعيرات الدموية وتخفض ضغط الدم فيها.
5. تحسين نبض القلب
يعتد الناردين أحد النباتات المفيدة للقلب خاصة وجهاز الدوران عامة، إذ يحتوي الناردين على مواد تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم فيها.
كما يعمل الناردين على تقوية عضلة القلب وتحسين نبض القلب بسبب خصائصه المخدرة والمهدئة.
6. فوائد أخرى
كما أن للناردين فوائد أخرى عديدة، منها:
– تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض.
– مكافحة مرض باركنسون.
– تخفيف أعراض سن اليأس لدى المرأة.
– تحسين أعراض متلازمة تململ الساق.
– المساعدة على العلاج من إدمان المواد المخدرة.
– الوقاية من مرض السرطان.
– تسكين الألم.
طريقة تناول الناردين
للحصول على فوائد الناردين، إليك الطريقة الصحيحة لتحضير شاي جذور الناردين في ما يأتي:
1. المكونات اللازمة
– 2 ملعقة صغيرة من جذور الناردين المجففة.
– كوبين من الماء.
– ملعقة صغير من العسل أو السكر للتحلية.
2. طريقة التحضير
اتبع الخطوات التالية:
– سخن الماء حتى يصبح دافئًا لكن لا تدعه يصل إلى درجة الغليان لأن الحرارة الزائدة تفقد العناصر العذائية الموجودة في الناردين فعاليتها.
– أضف جذور الناردين المجففة إلى الماء الدافئ.
– أترك جذور الناردين تنقع لمدة 10 دقائق.
– صف المزيج ثم أضف له العسل أو السكر للتحلية ليكون شاي جذور الناردين بذلك جاهزًا للشرب.
مخاطر ومحاذير تناول الناردين
يجب التنويه قبل تناول الناردين يجب استشارة الطبيب المختص للتمكن من معرفة الجرعة الصحيحة واللازمة بما يتناسب مع الوضع الصحي الخاص بك.
بعد معرفتك بفوائد الناردين عليك أن تدرك بعض المخاطر والمحاذير المرتبطة بها المذكورة في ما يأتي:
– صداع وآلام في الرأس.
– مشاكل في الهضم واضطرابات في المعدة.
– ظهور نتائج عكس النتائج المرجوة، أي مزيد من الأرق والتوتر.
– مشاكل في الجهاز العصبي، لذا يفضل تجنبه تماماً قبل الجراحة.
– تتفاعل الناردين مع بعض الأدوية مثل: مضادات الاكتئاب، أدوية القلق، أدوية الربو، أدوية ارتفاع ضغط الدم وأدوية نوبات الصرع.
– تجنب تناول الناردين تمامًا من قبل الحامل لأنها تشكل خطرًا عى صحة الحامل وجنينها، خاصة في الثلاثة أشهر الأولى، وخلال الرضاعة الطبيعية أيضًا.
– تجنب تناول مستخلص الناردين في حال كنت تنوي قيادة السيارة بعد ذلك، فهذا قد يسبب لك الدوار ويزيد من فرص تعرضك لحادث سير.
– يسبب الانقطاع المفاجئ عن الناردين تأثيرًا يشبه تأثير انسحاب المخدرات من الجسم في بعض الحالات النادرة، فإذا كنت تتناول الناردين بانتظام وقررت التوقف، عليك القيام بذلك بشكل تدريجي.
