كاينابريس – عالم الصحة
العناية بالبشرة في رمضان ضرورية للحفاظ على نضارتها وحمايتها من الجفاف بسبب قلة شرب الماء والصيام لساعات طويلة. إليكِ بعض النصائح المهمة للحفاظ على بشرتكِ خلال الشهر المبارك:
1. الترطيب العميق
- اشربي كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور (8 أكواب على الأقل).
- استخدمي مرطبًا يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين للحفاظ على رطوبة البشرة.
- لا تنسي ترطيب الشفاه بزبدة الشيا أو الفازلين.
2. التغذية السليمة
- تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات مثل الخضروات الورقية، الفواكه، والمكسرات.
- تجنبي المشروبات الغازية والأطعمة المقلية التي تضر بالبشرة.
- أضيفي مصادر الأوميغا 3 مثل السمك وبذور الشيا للحفاظ على مرونة الجلد.
3. العناية اليومية بالبشرة
- استخدمي غسولًا لطيفًا على البشرة لتنظيفها دون تجفيفها.
- لا تهملي وضع واقي الشمس عند الخروج نهارًا.
- طبقي سيروم يحتوي على فيتامين C أو E لمكافحة الإجهاد والتعب.
4. تجنب العادات السيئة
- تجنبي السهر الطويل لأنه يسبب ظهور الهالات السوداء.
- لا تلمسي وجهكِ كثيرًا للوقاية من انتشار البكتيريا.
- قللي من تناول الكافيين لأنه يزيد من جفاف البشرة.
5. ماسكات طبيعية للعناية بالبشرة
- ماسك العسل واليوغورت: لترطيب البشرة وإعطائها إشراقة طبيعية.
- ماسك ماء الورد والنشا: لتهدئة البشرة وتقليل الالتهابات.
- ماسك الخيار والألوفيرا: لإنعاش البشرة وتقليل الانتفاخات.
بالعناية الجيدة والتغذية الصحية، ستحافظين على نضارة وإشراقة بشرتكِ طوال رمضان.
